（水产学院通讯员 熊晓磊 沈丹萍）12月2日上午9:30-11:30，我院在三教C205举行心理健康知识讲座，特邀武汉市心理学会教授赵翠荣作了题为“漫谈心理适应”的报告。赵老师主要从环境适应的普遍规律、新生面临的主要困惑、心理素质影响因素三个方面展开讲述。学院党委副书记曹玉琼、熊晓磊等老师和2023级全体新生参加了本次活动。

赵翠荣老师首先指出，我们每个人初入新环境、新的人生阶段，面对如何学习、如何交际、如何发展等未知问题时，都会产生不适应感。这种不适应感是正常的，存在这种感觉并不代表个人的适应力差。我们要接纳人生的曲折和不适应性，这个过程中勇于探索格外重要。

如何更快适应新的环境呢？赵老师为我们提供了两个方法：脸皮厚，要主动。人与人的关系是互动的结果，如果封闭自己，就不会被人熟知；而如果能够放下矜持，大胆沟通，才能发现问题、接纳自己。要学会承认人生的曲折，要认识到努力不一定带来好结果这一事实，但不努力一定没有好结果。

紧接着，赵老师带着同学们做了一个小游戏：给自己画像。伴随着悠扬的音乐声，同学们认真回忆自己的过往，试着总结自己的行为、性格、经历。游戏结束后，赵老师总结道，希望通过这一游戏让同学们真正认可自己、接纳自己、肯定自己。如果大家没有充实的内心来支撑自己，就没有底气面对人际交往过程中的冲突、误解、学业压力、未来发展压力。

赵老师结合自身工作经验谈到，有抑郁倾向的人群通常都有一个共性：他们对外界不合理的要求、评判是没有识别力和应对力的。学会拒绝不合理的要求、评论，是我们爱自己的表现。

最后，赵翠荣教授根据前期调查问卷回答了大家关心的八个问题，其中包括“实验室科研压力大，如何化解焦虑”、“实验室要求严格，时常感到压抑，如何解决”、“课题研究内容不感兴趣，如何与导师沟通”、“焦虑就业，如何规划未来的职业”、“如何平衡课程和科研、学生工作”、“没有生活目标”等，引导同学们如何思考和缓解学习生活中遇到的困惑。她祝愿在座的师生都能成为华农水产学院的“快乐宝贝”！

讲座过后，卢宁同学表示这次讲座真正的告诉了认识“真我”的重要性，其实在考上研究生之前自己好像从未焦虑到这种地步，但在这次讲座中我好像寻觅到了自己焦虑的原因。

杜晓羽同学表示：“作为一名外校考研进入华中农业大学的研一新生，我认为赵老师讲授的关于“漫谈心理适应”的心理健康教育讲座对我启发很大。通过这一个半小时的心理交流使我减少了对新校园环境适应的焦虑，使我对于‘我是华农水产学院一份子’的身份有了更加坚定的认可。在本次讲座上，赵老师通过描述自我画像，让我们去描绘自我时，让我对自己产生迷茫，我无从下笔描绘自我。赵老师的观点深深的改变了我的思想，使我对于自我有了清晰的认知。”

水产学院高度重视学生心理健康工作。本次讲座旨在提高水产学生师生对心理健康问题的重视程度和知识储备，帮助本研新生以更加健康的心态融入新的校园生活。

【背景资料】

赵翠荣，教授，注册心理咨询师，中国性学会性教育分会副主任委员；美国心理剧考试委员会（ABE )认证"心理剧导演"；武汉市心理学会理事；湖北省团体辅导专委会委员。

审核：熊晓磊 赵翠荣